Ne daugelis moterų žino, kad gimnastika veidui nuo raukšlių padės išlaikyti odos jaunystę ir gaivumą. Šis metodas leidžia išvengti plastinės chirurgijos ir brangių kosmetinių procedūrų. Pratimai pasuka laikrodį atgal, o tai padeda pakeisti biologinius pokyčius, kurie tampa pastebimi su amžiumi. Jie padės jums sulaukus 50 metų atrodyti ne vyresniems nei 35 metų, o tai suteikia pasitikėjimo savimi, taip pat yra geros nuotaikos raktas.
Turinys
- Kaip greitai atsinaujinti namuose
- Atnaujinimas per 10 minučių
- Veiksmingi patarimai
- Gimnastika įvairioms veido dalims
Kaip greitai atsinaujinti namuose
Kuo vyresnė moteris, tuo labiau pastebimi senėjimo požymiai. Kasmet juos pašalinti yra vis sunkiau. Todėl turėtumėte pradėti stebėti savo odą kuo anksčiau.
Pažvelkime į pirmuosius moterų vytimo simptomus:
- raukšlės;
- suglebusios veido dalys;
- sausa oda;
- pigmentacija.
Visi šie ženklai nenudažo ponios, nepriklausomai nuo jos amžiaus. Norint juos pašalinti ar sumažinti, būtina kai kurias procedūras pradėti atlikti gerokai anksčiau nei pirmieji artėjančios senatvės varpai. Veido joga buvo sukurta specialiai kiekvienos moters jaunatviškumui išsaugoti ir pratęsti. Šiandien tai yra viena iš efektyviausių odos senėjimo prevencijos priemonių.
Patarimas: Svarbiausia yra atlikti visus pratimus teisingai ir reguliariai, kad teigiamas rezultatas būtų pastebimas per trumpą laiką. Tai padidins odos elastingumą ir stangrumą.
Taigi, pradėkime tvarkingai ir išmokime keletą paprastų taisyklių:
- Pamokas geriausia atlikti ryte.
- Kompleksą reikia atlikti stovint.
- Pirma, apšilimo veikla atliekama taip, kad odos ląstelės būtų pripildytos energijos.
Laikydamiesi šių rekomendacijų, po trumpo laiko galite pastebėti išvaizdos pokyčius. Tai tikrai nudžiugins, sugrąžins pasitikėjimą savimi ir privers dažniau šypsotis. O kas gali būti geriau už laimingą ir gražią moterį?
Kaip vesti pamokas namuose
Pagrindinė daugelio moterų klaida yra ta, kad jos mano, kad kasdienis tam tikrų procedūrų įgyvendinimas yra per sunkus ir atima daug laiko. Bet tai toli gražu nėra. Svarbiausia šiuo atveju nepatingėti ir kiekvieną pratimą atlikti teisingai.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kvėpavimui. Atliekant gimnastikos kompleksą, jis turėtų būti plokščias ir laisvas. Jei iš pradžių sunku kontroliuoti save, tada į pagalbą gali ateiti bet kuris veidrodis. Turite stovėti priešais jį ir atlikti visus pratimus, žiūrėdami į savo atspindį. Tai padės kontroliuoti teisingą veiksmo atlikimą ir kvėpavimą.
Patarimas: Norėdami pasiekti teigiamų rezultatų, turite pradėti atlikti gimnastiką, pakartodami 10 kiekvieno pratimo. Tokiu atveju turėtumėte atkreipti dėmesį į veido išraiškas. Tai padės suprasti, kur ir kaip juda veido dalys.
Prieš pradedant atjauninimo įkrovimą, būtina nuvalyti veido odą ir pašalinti plaukus po specialiu tvarsčiu. Tai yra, pašalinkite visus pėdsakus makiažas... Po to masažo judesiais rekomenduojama odą tepti bet kokiu maitinamuoju kremu. Tai daroma siekiant paruošti raumenis būsimai apkrovai.
Kaip atjauninti 5 metus per 10 minučių per dieną
Kokia dailiosios lyties atstovė nesvajoja atsikratyti raukšlių, išblukusios odos ir maišelių po akimis? Ir jei tai įvyks vis dar greitai ir neskausmingai, galime drąsiai teigti, kad beveik visos dailiosios lyties atstovės slapta to labai nori. Ypač kai jie sužino, kad šiame procese nedalyvauja botoksas, brangios kosmetinės procedūros ir plastinė chirurgija.
Gimnastika atjauninimui yra gera, nes rezultatas tampa pastebimas po pirmosios procedūros, o poveikis išliks ilgai.
Pirmas dalykas, kurį reikia pradėti, yra oro patekimas į burną. Turėtų susidaryti įspūdis, kad dabar yra kamuolys. Tada reikia pradėti jį ridenti iš vienos pusės į kitą, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį. Tuo pačiu metu lūpos taip pat aktyviai dalyvauja šiame procese. Kiekvienas pratimas atliekamas 10 kartų.
Po apšilimo galite pereiti prie atjauninančio komplekso.
| Vykdymo technologija | Galutinis rezultatas |
| Uždarykite burną, pirštais spausdami kampus. Pradėkite traukti lūpas į priekį, tada grąžinkite jas į pradinę padėtį | Sumažina raukšles ant skruostų |
| Stiprina lūpų raumenis, daro jas vizualiai patrauklesnes | |
| Užmerkite akis ir pirštų galiukais bakstelėkite vokus, palaipsniui judėdami į vietą, kur susidaro smulkios raukšlelės | Tinklai aplink akis, liaudyje vadinami „varnų kojomis“, pašalinami arba tampa mažiau pastebimi |
| Pirštais paspauskite akių kampučius. Tai daroma vienu metu iš 2 pusių. Tada jums reikia atidžiai ir lėtai pradėti juos atidaryti. Pasiekus maksimumą, šioje pozicijoje turėtumėte likti kelias sekundes. Tada uždarykite ir atpalaiduokite akis | |
| Pritvirtinkite pirštus prie nosies tiltelio šalia antakių kampų. Keletą sekundžių stipriai susiraukęs ant kaktos | Lygiagrečios priekinės raukšlės yra išlygintos |
| Atidarykite burną ir patraukite lūpas, bandydami paslėpti dantis | Smakras pakeltas |
| Patraukite lūpas į priekį. Turėtumėte gauti vamzdelį. Pradėkite išleisti orą per jį | Oda tampa elastingesnė ir įtempta |
| Pirštais paimkite lūpų kampučius. Ištempkite juos skirtingomis kryptimis | |
| Patraukite skruostus į vidų ir, priešingai, pripūskite juos |
Patarimas: Kiekvienas pratimas atliekamas tiek pat kartų, bet ne mažiau kaip 10. Kompleksą sudaro nuo 3 iki 5 apskritimų.
Kaip maksimaliai išnaudoti procedūrą
Pradėkime tvarka. Išlaikyti jaunystę po 50 metų yra daug sunkiau. Tačiau tai nereiškia, kad tai neįmanoma. Norint pasiekti teigiamą efektą, rekomenduojama naudoti daugiau jėgos treniruočių. Tai padės išlyginti atsiradusias raukšles ir žymiai sumažins jų gylį.
Vien tik atjauninanti joga neleis jums gauti, o ateityje ir saugiai pataisyti norimo rezultato. Norėdami vėl tapti jauna ir graži, turite visiškai pakeisti savo gyvenimą. Geriausia pradėti nuo dietos.
Patarimas: Svarbu, kad mityba būtų teisinga ir subalansuota. Jame turėtų būti tik sveikas maistas, taip pat pakankamas kiekis šviežių daržovių ir vaisių.
Jei reikia, galite daryti pasninko dienas. Jie padės išvalyti moters kūną nuo įvairių toksinų ir toksinų, kurie tik pagreitina senėjimo procesą. Dėl tokių priemonių galite grąžinti sveiką ir šviežią spalvą, taip pat pašalinti riebų blizgesį.
Be to, norint susigrąžinti buvusią jaunystę, reikia mokėti pailsėti. Šiame amžiuje moteris turi miegoti 8 valandas per dieną.
Po pirmųjų pratimų moteris gali jausti nedidelį diskomfortą ar deginimo pojūtį. Nereikia atsisakyti tolesnio komplekso įgyvendinimo. Taigi veikia raumenyse susikaupusi pieno rūgštis. Nemalonūs pojūčiai rodo, kad vykdymo procesas yra teisingas ir netrukus diskomfortas praeis.
Patarimas: Norint pasiekti pastebimesnį ir greitesnį rezultatą, prieš gimnastiką odą galima patepti specialiais eteriniais aliejais.
Jaunystės sugrįžimo procesas negali išsiversti be geros nuotaikos ir šypsenos.Negalite nuolat vaikščioti su liūdna grimasa. Laikui bėgant jis tiesiog augs ir veidas virs sena moterimi dar gerokai prieš senatvę. Norėdami to išvengti, lūpų kampai visada turi būti pakelti. Žinoma, labai sunku kiekvieną minutę kontroliuoti savo veido išraiškas, tačiau jaunatvei būdinga tik šypsena ir džiaugsmingos emocijos. Jei liūdesys nusileido jūsų veide, tada beveik neįmanoma grąžinti jo žydinčios išvaizdos.
Gimnastiką rekomenduojama pradėti daryti sulaukus 30 metų. Tai gali garantuoti, kad sulaukusi 50 metų moteris atrodys trisdešimt plius.
Jauninimo procedūros privalumai
Kiekvienas veido ir kaklo atjauninimo kompleksas turi savo privalumų ir trūkumų. Privalumai:
- stiprinant raumenis. Dėl to jie vėl tampa aktyvūs ir mobilūs, o tai pašalina odos susipainiojimą ir pleiskanojimą;
- kraujotakos normalizavimas. Dėl to ląstelės gaus reikiamų maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementai;
- elastingumo grąžinimas;
- raukšlių mažinimas ir išlyginimas;
- pašalinti tamsius ratilus po akimis.
Svarbiausia yra teisingai atlikti gimnastikos kompleksą ir nepagailėti laiko sau. Pagrindinė daugumos moterų klaida yra ta, kad jos yra įsitikinusios, jog iš užsiėmimų nėra teigiamo rezultato. Tačiau nuolat įgyvendinant efektą galima pastebėti nuo pat pirmųjų dienų.
Gimnastika įvairioms veido dalims
Kiekviena dailiosios lyties atstovė yra unikali ir nepakartojama. Todėl senėjimo procesas vyksta įvairiais būdais. Tokiu atveju turite atkreipti ypatingą dėmesį į probleminę sritį, ją atidžiau nei kiti.
Akių sritis
- užmerkti akis. Šioje padėtyje viršutinius vokus patraukite į šoną. Pirmiausia pasukite akis 5 kartus viena kryptimi, o po 5 - kita;
- pradinė padėtis taip pat. Pirštai dedami ant antakių. Žiūrėkite aukštyn neatidarę vokų. Pakartokite 8 kartus;
- uždėkite 4 pirštus ant srities po akimis. Lengvai paspaudus, reikia atlikti sukamuosius akies obuolio judesius ratu.
Lūpos
- kuo plačiau atverkite burną. Pataisykite šią padėtį ir suskaičiuokite iki 20;
- labai lėtai atidarykite burną iki ribos. Pasiekę maksimumą, taip pat turėtumėte jį lėtai uždaryti;
- burna uždaryta. Ištieskite lūpas į plačią šypseną. Jei tai labai sunku, tuomet galite padėti sau rankomis.
Skruostai
- pripūskite kiekvieną iš jų iki galo. Tada darykite tą patį su abiem skruostais tuo pačiu metu, tarsi į burną būtų įtrauktas vanduo;
- prispauskite delnus prie skruostų. Tuo pačiu metu burna turi būti sandariai uždaryta. Toliau reikia stengtis šypsotis, tačiau rankos sulaiko šį procesą;
- susukite apatinę lūpą, stipriai įtempdami smakrą. Tada užimkite pradinę padėtį.
Smakras
- prispauskite jį prie krūtinės. Pataisykite pozą ir suskaičiuokite iki 10, tada grįžkite į pradinę padėtį;
- mesti galvą atgal. 10 sekundžių palaikykite maksimalioje vietoje ir grąžinkite atgal;
- ištiesk kaklą. Lėtai pasukite galvą į kairę, į dešinę.
Ši jogos rūšis padės greitai atjauninti ir atkurti buvusią odos gaivumą ir elastingumą. Dėl šios priežasties moteris, nepriklausomai nuo jos amžiaus, vėl galės jaustis geidžiama.
Japoniška atjauninimo technika
Tai yra vienas iš labiausiai prieinamų būdų atkurti odos elastingumą. Po to, kai procedūra tampa įprasta, raukšlių skaičius pastebimai sumažės.
Jaunystės išsaugojimo paslaptis Japonijoje žinoma nuo seniausių laikų. Todėl labai sunku nustatyti moterų populiacijos amžiaus amžių. Šiandien Asahi technika yra ypač populiari. Tai padės išlaikyti jaunystę, atkurti odos elastingumą, padaryti ją elastingesnę.Po kelių procedūrų galite pamatyti teigiamą rezultatą. Žiūrėkite pratimus žemiau esančiame vaizdo įraše.
Apibendrinant galime drąsiai teigti, kad kiekviena moteris daugelį metų gali išlikti jauna ir graži, jei ji pati netingi. Būtinai pradėkite atkreipti dėmesį į save po 30 metų. Tik 10-15 minučių per dieną gali garantuoti tikrai stebuklingą rezultatą ateityje.